Как устранить панику и страх из-за коронавируса

26.11.2020

Как устранить панику и страх из-за коронавируса
Постоянно идёт поток информации, причём не всегда достоверный. Сейчас не вызывает сомнений одно: те меры безопасности, которые на сегодняшний день предлагаются и описаны ВОЗ, необходимо соблюдать. В этом заключается гражданская позиция каждого члена общества, чтобы не допустить распространения вируса. Есть люди, которые игнорируют проблему, и есть те, кто очень разумно, спокойно и осознанно к ней относятся. Но огромное количество людей, испытывает страх и тревогу, а иногда и панику. Основная рекомендация: ограничить фоновый просмотр телевизора и других СМИ, постоянно транслирующих тревожную информацию, демонстрировать спокойствие и устойчивость. Читайте, слушайте авторитетных экспертов, а на рассуждения обывателей лучше не обращайте внимания. Отличной тактикой борьбы с тревожными состояниями является дополнительная нагрузка на мозг. Читайте книжки, смотрите фильмы, слушайте интервью и т.д. Старайтесь придерживаться привычного распорядка дня, следите за сном, питанием, физической активностью, придерживайтесь рекомендаций по гигиене, соблюдайте рекомендации врача, если они есть, проходите регулярные осмотры. Избегайте употребления табака и алкоголя, т.к. психоактивные вещества негативно влияют на иммунную систему и психоэмоциональное состояние человека. Не стесняйтесь говорить с людьми, которым вы доверяете, о своих переживаниях и проблемах, высказывайтесь о том, что вас волнует, за что вы больше переживаете. Если же стресс взял над вами верх, и вы понимаете, что он серьёзно мешает вашей повседневной жизни на протяжении нескольких дней подряд (потеря сна и аппетита, головные боли), не стесняйтесь обращаться за помощью к врачам и психологам. Не обсуждайте ситуацию с коронавирусом слишком часто. Если вы будете постоянно обсуждать важные вопросы: «Сколько человек заразилось?», «Сколько умерло?», — ваша тревожность никогда не уйдет. Наоборот, вы будете жить в атмосфере постоянного страха. Если вы обнаружили у себя признаки коронавируса, обратитесь к специалистам. Как показывает опыт, даже врачи-инфекционисты не могут справиться с заболеванием самостоятельно. Перечень лекарственных препаратов при борьбе с коронавирусом уже известен, но это всего лишь рекомендации. Каждый случай индивидуален, не рискуйте своим здоровьем. Надейтесь на лучшее, соблюдайте меры безопасности и помните, эпидемия коронавируса – это не навсегда.
Федеральная горячая линия по коронавирусу: 8 (800) 200-01-12.